|
|
|
PRAVILNOM PREHRANOM SPRIJEČITE SLABOKRVNOST
Što je slabokrvnost ili anemija
Iako naizgled viskozna tekućina, krv se sastoji od
raznovrsnih krvnih stanica i krvne plazme u kojoj su otopljene
hranjive tvari i elektroliti. Krv čini 8% tjelesne mase,
nezamjenjiv je dio organizma jer prenosi kisik i hranjive tvari
do svih tkiva i odstranjuje metaboličke produkte. Prijenosnik
kisika je hemoglobin koji se nalazi u crvenim krvnim stanicama
eritrocitima.
Slaborvnost ili anemija je stanje kada nema
dovoljno hemoglobina i/ili eritrocita u krvi, što ima za
posljedicu slabiju opskrbu tkiva kisikom. Za izgradnju
hemoglobina neophodna je dovoljna količina željeza.
Slabokrvnost uzrokovana manjkom željeza, zbog čega se i naziva
sideropenična anemija je najčešći oblik anemije koji se
javlja u djece i trudnica.
|
|
Glavni uzroci sideropenične anemije su:
manjak željeza u hrani, povećane potrebe organizma tokom
rasta, trudnoće i dojenja, poremećaj apsorpcije željeza i
dugotrajna krvarenja.
Najosjetljivije skupine
Djeca i adolescenti zbog povećanih potreba za željezom
tokom rasta
žene u generativnoj dobi, trudnice i dojilje
sportaši
Znakovi slabokrvnosti
Brzo umaranje pri naporu, gušenje, lupanje srca,
omaglica,česte glavobolje, razdražljivost, blijedilo
|
Ako imate neke od
ovih znakova, posavjetujte se sa svojim liječnikom!
Jedite raznoliku hranu i u
svoju prehranu svakako uvrstite namirnice bogate željezom
i one koje pomažu njegovu apsorpciju
MESO, PERAD, RIBU, JETRA, JAJA, MAHUNARKE, ZELENO LISNATO
POVRĆE, SVJEŽE VOĆE
|
|
ZAPAMTITE!
Svježe voće i povrće jedite za vrijeme obroka, jer ove
namirnice sadrže vitamin C koji pospješuje apsorpciju željeza
Ako pijete kavu, čaj, kakao ili druge napitke koji sadrže
kofein, teobromin ili tanin, pijte ih barem jedan do dva
sata prije ili poslije obroka, jer ove tvari otežavaju
apsorpciju željeza. |
|
|
|
|
|
