Redovito kretanje može pridonijeti zdravlju i dobrobiti tijekom cijelog života. Tjelesna aktivnost može pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti, raka i drugih nezaraznih bolesti, dok nedostatak tjelesne aktivnosti može povećati zdravstvene rizike.
Tjelesna aktivnost ne znači samo bavljenje sportom, organizirano vježbanje ili odlazak u teretanu. Hodanje, bicikliranje, kretanje uz pomoć pomagala, igra, ples, vrtlarenje, korištenje stepenica, kućanski poslovi te kretanje na poslu, u školi ili kod kuće – sve se računa.
Kratka šetnja, bicikliranje do mjesta do kojeg biste inače išli automobilom, igranje s djecom, vrtlarenje ili kratka pauza za kretanje tijekom radnog dana jednostavni su načini kako možemo biti aktivniji u svakodnevnom životu.
Počnite s onim što vam odgovara i postupno povećavajte. Ne morate sve promijeniti odjednom – i mala povećanja tjelesne aktivnosti mogu napraviti razliku. Nije potrebno biti vrlo aktivan da biste napravili prvi korak; nešto kretanja bolje je nego nikakvo kretanje.
Biti aktivan nije samo pitanje osobne motivacije. Na mogućnosti za kretanje utječu i naše zdravlje, raspoloživo vrijeme, sigurnost, pristupačnost te okruženje u kojem živimo, učimo i radimo.
Zato je važno stvarati okruženja koja ljudima olakšavaju kretanje. Sigurne ulice i pješačke i biciklističke staze, dostupni parkovi i druga javna mjesta, škole i radna mjesta koja potiču kretanje te zajednice koje omogućuju sigurno i dostupno kretanje mogu pomoći da tjelesna aktivnost postane prirodan dio svakodnevnog života.
Svaki korak je važan. Svaka šetnja, vožnja biciklom, igra, ples ili pauza za kretanje mogu biti dio aktivnijeg i zdravijeg načina života.
👉 Saznajte više o tjelesnoj aktivnosti i prevenciji:
https://www.preventncd.eu/prevention/general-public/physical-activity/
