Topli i sunčani dani idealni su za aktivnosti na otvorenom, no upravo tada naša je koža najviše izložena UV zračenju. Kako bismo bezbrižno uživali u ljetu, važno je ne zaboraviti na zaštitu od sunca.
Sunčane opekline česta su upalna reakcija kože uzrokovana UV zrakama. Očituju se crvenilom, osjetljivošću, oticanjem i ljuštenjem kože, a simptomi se često pojavljuju tek nekoliko sati nakon izlaganja suncu. Zato je prevencija najvažnija mjera zaštite.
Ako dođe do opeklina, potrebno je skloniti se sa sunca, unositi dovoljno tekućine te rashladiti i hidratizirati zahvaćenu kožu. Većina opeklina povlači se unutar nekoliko dana, a preporučuje se izbjegavati dodatno nadraživanje i uklanjanje kože tijekom ljuštenja. U slučaju jakih ili opsežnih opeklina, izražene boli, povišene temperature ili znakova dehidracije potrebno je potražiti liječničku pomoć.
Kako se zaštititi tijekom velikih vrućina?
- Izbjegavajte boravak na suncu između 10 i 17 sati te potražite hlad.
- Pijte dovoljno vode i drugih bezalkoholnih, nekofeinskih napitaka.
- Nosite laganu, svijetlu odjeću, šešir i sunčane naočale.
- Jedite lagane obroke bogate voćem i povrćem.
- Rashlađujte se mlakim tušem ili hladnim oblozima.
- Pri radu ili vježbanju na otvorenom redovito odmarajte u hladu i unosite tekućinu.
- Ne ostavljajte djecu ni životinje u parkiranim vozilima.
- Koristite sredstva za zaštitu od sunca (SPF 30+; za djecu SPF 50+).
Kako rashladiti prostor?
- Održavajte temperaturu prostora što ugodnijom (po mogućnosti ispod 32 °C danju i 24 °C noću).
- Danju zatvorite prozore i spustite rolete, a noću prozračujte prostorije.
- Isključite nepotrebne električne uređaje i rasvjetu.
- Klimatizacijski uređaj podesite tako da razlika između unutarnje i vanjske temperature ne bude veća od 7 °C.
Poseban oprez za kronične bolesnike:
- Redovito uzimajte propisanu terapiju i pravilno čuvajte lijekove.
- Kontrolirajte krvni tlak i pratite zdravstveno stanje.
- Savjetujte se s liječnikom o prilagodbi terapije tijekom vrućina.
- Kod pogoršanja simptoma odmah se javite liječniku.
- Pijte dovoljno tekućine i izbjegavajte izlaganje visokim temperaturama.
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje šest jednostavnih mjera kako biste sigurno uživali na suncu:
1. Zaštitite djecu
Djeca su posebno osjetljiva na UV zračenje i često provode više vremena na otvorenom nego odrasli. Roditelji trebaju posvetiti posebnu pozornost njihovoj zaštiti od sunčevog UV zračenja. Bebe mlađe od 12 mjeseci uvijek trebaju boraviti u hladu.
2. Ograničite vrijeme provedeno na podnevnom suncu
Izbjegavajte boravak na izravnom suncu između 10 i 17 sati, osobito između 10 i 14 sati kada je UV zračenje najintenzivnije.
3. Pametno koristite hlad
Potražite hlad kada je UV zračenje najintenzivnije. Može vam pomoći pravilo sjene:
„Promatrajte svoju sjenu – kratka sjena znači da trebate potražiti hlad!”
4. Nosite zaštitnu odjeću
Šešir širokog oboda te lagana, široka odjeća od gusto tkanih materijala pružaju zaštitu od sunca. Sunčane naočale koje filtriraju sve UV-A i UV-B zrake znatno smanjuju rizik od oštećenja očiju.
5. Koristite kremu za sunčanje
Obilno nanesite kremu za sunčanje širokog spektra zaštite. Kremu ponovno nanosite svaka dva sata, kao i nakon rada, plivanja, igre ili tjelesne aktivnosti na otvorenom. Korištenje kreme može pomoći u smanjenju štetnih učinaka UV zračenja na kožu. Nemojte produžavati boravak na suncu samo zato što ste nanijeli kremu za sunčanje.
6. Poznavajte UV indeks
UV indeks je mjera intenziteta UV zračenja. Što je UV indeks viši, veći je rizik od oštećenja kože i očiju. Koristite UV indeks za planiranje sigurnih aktivnosti na otvorenom. Kada UV indeks pokazuje vrijednost 3 (umjerena razina) ili više, potrebno je poduzeti mjere zaštite od sunca.
VAŽNO
Kod prijevoza djece u automobilu treba osvijestiti činjenicu da temperatura u automobilu za vrijeme ljetnih mjeseci može u nekoliko minuta doseći 50 °C i tako ugroziti život djeteta.
Zato nikada ne ostavljajte dijete bez nadzora u automobilu, a ljeti čak ni uz djelomično otvorene prozore.
Temperatura djetetova tijela raste 3 do 5 puta brže od temperature tijela odrasle osobe.
