Što možete učiniti
I mi sami možemo mnogo učiniti za sebe i druge tako da promijenimo loše životne navike i smanjimo rizik od obolijevanja.
Da bismo smanjili rizik od raka Europski kodeks protiv raka Međunarodne agencije za istraživanje raka preporučuje da poduzmemo 12 koraka koji nam u tome mogu pomoći:
- Ne pušiti
- Ne izlagati se duhanskom dimu u svom domu ili na radnom mjestu
- Održavati prikladnu tjelesnu težinu
- Hraniti se zdravo
- Vježbati i kretati se
- Ako konzumirate alkohol, smanjite unos i budite umjereni
- Smanjiti izlaganje suncu, naročito djece
- Na radnom mjestu se zaštititi od tvari koje uzrokuju rak
- Provjeriti razinu radona u svom domu i poduzeti mjere za smanjenje visokih razina radona
- Cijepiti djecu protiv hepatitisa B (novorođenčad) i humanog papiloma virusa (HPV) (za djevojčice)
- Žene mogu dojenjem i ograničavanjem trajanja hormonske nadomjesne terapije smanjiti svoj rizik nastanka raka
- Sudjelovati u programima za rano otkrivanje raka debelog crijeva (muškarci i žene), dojke (žene) i vrata maternice (žene)