I mi sami možemo mnogo učiniti za sebe i druge tako da promijenimo loše životne navike i smanjimo rizik od obolijevanja.
Europski kodeks protiv raka (ECAC) nastao je na inicijativu Europske komisije, a izradila ga je Međunarodna agencija za istraživanje raka (IARC) Svjetske zdravstvene organizacije. Cilj ECAC-a je informirati ljude o tome što sve mogu poduzeti kako bi umanjili rizik obolijevanja od raka za sebe i svoje bližnje. Sve preporuke ECAC-a su jednostavne i pojedinac ih se može pridržavati u svakodnevnom životu, a da pri tom ne treba imati neka posebna znanja i vještine. Ovih 12 preporuka razvili su vodeći znanstvenici u području raka, utemeljene su na najnovijim znanstvenim dokazima i njihovim pridržavanjem može se spriječiti gotovo polovica smrti od raka u Europi.
· Ne pušiti
· Ne izlagati se duhanskom dimu u svom domu ili na radnom mjestu
· Održavati prikladnu tjelesnu težinu
· Hraniti se zdravo
· Vježbati i kretati se
· Ako konzumirate alkohol, smanjite unos i budite umjereni
· Smanjiti izlaganje suncu, naročito djece
· Na radnom mjestu se zaštititi od tvari koje uzrokuju rak
· Provjeriti razinu radona u svom domu i poduzeti mjere za smanjenje visokih razina radona
· Cijepiti djecu protiv hepatitisa B (novorođenčad) i humanog papiloma virusa (HPV)
· Žene mogu dojenjem i ograničavanjem trajanja hormonske nadomjesne terapije smanjiti svoj rizik od nastanka raka
· Sudjelovati u programima za rano otkrivanje raka debelog crijeva (muškarci i žene), dojke (žene) i vrata maternice (žene)
Na sljedećoj stranici možete saznati više o prevenciji raka na populacijskoj razini.